6款药膳粥早餐改善女性体质

丁飞菲

        从中医角度来讲，虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种，先分辨出自己属于哪一种，才能选对适合的食补方式。
7 p+ h4 T- f6 j8 A0 W
7 Y; A# B3 O- w7 V5 `　　一、气虚体质
' W9 B* P* n7 W. p) x　　特征：疲倦乏力，气短懒言，容易出汗或感冒，头昏没有精神，脉象细弱无力。
2 u4 U0 p* U) T4 m4 d- Y
　　调养：黄耆、西洋参、茯苓、党参等。

- ~7 T, ]* ^. c! t1 q　　1.参苓粥
　　材料：人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。

　　做法：人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。

& I  S  B/ N- g　　作用：健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意：高血压的人不宜用人参。
9 }/ j& ~8 l; a! ?3 r0 h& m! r
　　2.四神粥
　　材料：莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
" s4 `4 u- H" X& S: t6 q- c9 F
　　做法：莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。

3 W9 z; e) c( w1 X0 z　　作用：强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
, M9 N) [+ f9 D, X) d$ Z* s
　　二、血虚体质
　　特征：通常见于血液不足，身体机能减弱，容易头晕眼花，皮肤干燥，指甲、面色苍白，手足麻木或抽筋，唇色淡，也因血虚常致同时气虚，出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性，甚至，一般体质的女性月经结束后，在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。
& Z3 O; F& u" @1 p% Z
　　调养：补血药、当归、枸杞子、红枣等。
' J" ?8 C7 N. n7 H: A
; ?! c7 W2 B: O# K. C　　当归补血粥
) g) _! T/ ~( A- ^  a! z. G　　材料：当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。

　　做法：当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。

　　作用：益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。

* J) E9 O' L$ _2 g* J; u5 R/ U9 m　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
% b3 C* z+ T. S' z
　　三、阳虚体质
: ~0 [$ {$ t) [/ j* B8 m　　特征：有气虚情况加上怕冷的症状，较易畏寒，常出现手脚冰冷，尤其气温低时，甚至出现指甲、手指发紫情况。
; J7 c/ o, |4 {# z- N
　　调养：杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。

' V8 b; n3 ~9 D* g1 t7 m　　1.莲龙糯米粥
$ L8 r0 d* c% e7 n! L　　材料：莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。

: O: s% F  G! r" W　　做法：莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。

　　作用：温养阳气，健强脾胃。
( z: i) T' ?- ]% s
6 m: K2 [0 p* q4 _4 l; Y. b　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

! P) [* T! ?- k* L　　2.肉苁蓉羊肉粥
　　材料：肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。

　　做法：肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
1 f+ p& X% m1 i! L6 d9 X9 C4 ~
2 _3 w  V5 R) ^, F　　作用：温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。

　　注意：有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。

: r( E1 n! t7 ]0 h　　四、阴虚体质
　　特征：主要指津液的不足，血虚其实也是阴虚的一种，不过阴虚常伴有一些热象，如口干舌燥，身体有潮热或面部潮红，最常见于接近更年期的女性。

　　调养：黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。
' j* h  X4 K+ k8 X8 E
' K6 w' @7 _$ N6 E2 ?3 I1 G　　首乌芝麻粥
' Q4 L4 d; U2 ~2 h　　材料：何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
! W% V8 Q1 H- ]6 o
　　做法：以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。
$ |6 ?& a2 n* c8 O% w" t% k
　　作用：乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。

岚001

很实用的说。。。{:416:}

hdh413

板凳？好高兴的说～～我属于瘦弱血虚的那种，要把此帖好好学习下！{:416:}

zjkebsjyyyxgs

偶对照了一下，有没有几种同时都虚的现象。

byf1

阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶，谢谢推荐{:421:}

悦莲之韵

- d8 `* u1 p+ A' B  \
+ ]2 Y7 |# q; X, F( j  y( O& U8 {{:407:}{:416:}
看症状，偶咋又是血虚又是阳虚呢？容易头昏眼花、抽筋，这个是血虚症状；畏冷，这个是阳虚症状。

lll18917990931

   {:416:}{:416:}  很实用，谢谢了！！！

音乐之声

{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲！分享了！

永远最爱你Tik

看过去每一种粥都要备好多种配料，怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

TIKsunny

谢谢亲分享，先收藏了，祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}